Conducir con la presión del tiempo y frecuentes atascos generan grandes dosis de estrés en el conductor y el estrés es una bomba de tiempo para los accidentes de tránsito. Por eso es importante identificar el estrés al manejar y combatirlo en la medida de lo posible.
Para ello, debemos saber que el estrés es una reacción físico química del organismo ante situaciones nuevas como un atasco, un elevado nivel de ruido, la falta de tiempo, entre otros; que producen alteraciones físicas y psicológicas diferentes para cada individuo.
Entonces se puede afirmar que no existen situaciones estresantes de po
r sí, sino que cada persona reacciona de modo distinto ante una mismo estímulo, según nuestro estado de ánimo y la capacidad de tolerancia individual.
Pero todos los motivos de estrés influyen en la forma de conducir, aumentado la posibilidad de sufrir o provocar un accidente. Esto ocurre cuando existe un desequilibrio entre el entorno, la conducción y la capacidad de asumirlo por parte del conductor.
¿Cómo saber si estoy estresado al volante?
- Tu comportamiento puede ser más competitivo, agresivo u hostil, lo que puede dar lugar a provocaciones hacia el resto de los conductores.
- Puedes reaccionar con impaciencia e impulsividad, lo que hace que tiendas a aumentar la velocidad y a cometer graves errores, además de disminuir tu capacidad de anticipación a los eventos de tráfico.
- Puedes actuar de forma más imprudente e incluso temeraria, lo que se acompaña de una menor percepción del riesgo y una mayor tolerancia al mismo.
- Tendrás un menor respeto por las normas de tránsito y la convivencia en el tráfico.
- Levántate con tiempo suficiente para afrontar tranquilamente cualquier imprevisto.
- Procura dormir las horas necesarias.
- No te impongas metas inalcanzables y prioriza las necesidades. Lleva a cabo las tareas una tras otra, planificando siempre tiempo para descansar, y ten siempre presente que tus recursos son limitados.
- Mantén un estilo de vida saludable: una dieta equilibrada y hacer ejercicio de forma habitual será siempre recomendable para mantener tu organismo preparado ante cualquier exigencia y para descargar tensiones.
- Realiza actividades relajantes: desde masajes, un simple baño o hacer salidas de fin de semana, hasta técnicas de relajación más específicas y sofisticadas.
- Evita el consumo de alcohol, tabaco, otras drogas o fármacos. Ten especial precaución con los estimulantes, como el café o el té.
- Ante un viaje, sal con tiempo suficiente para afrontar imprevistos, para a descansar las veces que sean necesarias y no te marques nunca horas de llegada rígidas.
- Escucha música relajante cuando conduzcas y te encuentres en una situación especialmente estresante.
- Pero la mejor solución frente al estrés será siempre evitar conducir en ese estado y de no poder manejar la situación acudir a un profesional especializado para que te ayude a reducir al mínimo la duración e intensidad del periodo de estrés. Además aprenderás técnicas para evitar que se vuelva a producir en el futuro.
